Memahami Insomnia dan Kapan Harus Waspada!!

Sehat Abadi - Insomnia merupakan gejala umum yang sering terjadi pada orang dewasa, mari kita simak ulasannya. Efek positif dari tidur malam yang baik terlihat pada wajah tersenyum seseorang. Di sisi lain, jika anda telah berjuang di tempat tidur anda untuk tidur sebelum bekerja di pagi hari, Anda akan merasa mengantuk dan lelah sepanjang hari. Tidur adalah aktivitas penting yang mengistirahatkan tubuh kita dan menyegarkan sistem tubuh kita. 

Ini membantu kita tetap bugar dan sehat dan terus berjuang melawan rintangan untuk maju dalam hidup.

Memahami Insomnia dan Kapan Harus Waspada!!

Kebutuhan tidur bervariasi untuk anak-anak dan orang dewasa. Sementara bayi membutuhkan 15-16 jam tidur untuk perkembangan otak, anak kecil dapat melakukannya dengan 9-10 jam tidur tanpa gangguan. Orang dewasa akan membutuhkan sekitar 8-9 jam tidur nyenyak. Ini hanya kisaran dan kebutuhan individu mungkin berbeda. Jika anda merasa lelah, mengantuk dan tidak dapat berkonsentrasi pada pekerjaan Anda, maka ini adalah sinyal tubuh untuk pergi tidur dan tidur.

Mengingat padatnya gaya hidup yang kita jalani saat ini, masalah tidur merupakan hal yang lumrah. Masalah tidur tidak terbatas pada orang dewasa tetapi anak-anak dan orang tua sama-sama rentan. Anak-anak dapat mengalami masalah tidur seperti teror malam, mimpi buruk, mengompol atau berjalan sambil tidur. Orang tua juga memiliki sejumlah masalah tidur seperti insomnia, bangun pagi, sindrom kaki gelisah, tidur terganggu dll.

Insomnia adalah masalah tidur yang paling umum pada orang dewasa. Wanita lebih rentan terhadap gangguan tidur ini dibandingkan dengan pria. Insomnia juga bertambah buruk seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, menjadi semakin penting untuk mengobati insomnia segera setelah gejalanya didiagnosis.

Insomnia ditandai dengan ketidakmampuan untuk tidur atau mempertahankan tidur untuk jangka waktu yang wajar. Anda dapat melihat teman-teman insomnia anda di perguruan tinggi atau bekerja untuk terjaga sampai larut malam tanpa melakukan apa-apa.

Insomnia dapat diklasifikasikan sebagai insomnia sementara, akut atau kronis. Insomnia transien adalah kasus yang paling umum di mana seseorang memiliki masalah tidur untuk jangka waktu beberapa hari karena kecemasan atau jetlag dll. Jika episode insomnia transien berulang setelah setiap beberapa hari maka dapat disebut insomnia intermiten.

Insomnia akut adalah kasus di mana masalahnya dapat berlanjut selama beberapa minggu hingga bulan. Seseorang diketahui menderita insomnia kronis jika melewati malam tanpa tidur selama lebih dari sebulan bersama-sama. Kasus insomnia akut dan kronis tidak boleh diabaikan.

Aktivitas tidur dan bangun dikendalikan oleh hormon melatonin yang diproduksi dalam tubuh kita. Melatonin bertanggung jawab untuk mengendalikan jam tubuh dengan memberi tahu kita kapan harus tidur dan kapan bangun. Produksi melatonin dihambat oleh cahaya dan selama tidur malam kita melatonin dilepaskan oleh kelenjar pineal otak.

Penurunan produksi hormon menyebabkan masalah tidur. Namun, ini bukan satu-satunya pelakunya. Suplemen melatonin tersedia dalam bentuk pil dan diresepkan untuk pasien insomnia.

Cara terbaik untuk mengobati insomnia atau gangguan tidur lainnya dalam hal ini adalah dengan mengembangkan rutinitas tidur yang sehat. Memimpin gaya hidup aktif, latihan fisik dan kebiasaan makanan sederhana dapat membawa Anda jauh. Meskipun ada obat yang tersedia, tetapi sebagian besar obat bersifat adiktif atau cenderung tidak efektif setelah beberapa minggu penggunaan.

Ada beberapa pengobatan rumahan juga tetapi ada kegunaannya yang belum terbukti secara medis dan efektivitasnya murni anekdot. Delima telah dikenal bermanfaat bagi penderita insomnia. Demikian pula, segelas susu hangat dan anggur sari dengan madu selama waktu tidur diketahui memberikan tidur yang sehat.

Pijat aroma terapi dengan minyak lavender, minyak melati yang digunakan dalam kombinasi dengan minyak pembawa juga dikenal untuk menginduksi tidur nyenyak. Pengobatan alternatif ini dapat sangat membantu bagi sebagian orang dan seseorang harus mencobanya sebelum masuk ke pengobatan kimia.

Juga orang yang menderita serangan insomnia harus menghindari asupan alkohol, kafein, nikotin atau stimulan semacam itu, terutama pada malam hari atau sebelum tidur. Ini secara langsung mempengaruhi aktivitas otak dan dapat menghambat proses tidur.

Sebagai kata terakhir, saya ingin menekankan fakta bahwa gangguan tidur dapat mengganggu setiap orang. Seseorang harus hidup dengan hati-hati dan bijaksana untuk mencegah masalah seperti itu. Selalu ingat pepatah "Mencegah lebih baik daripada mengobati".