Sehat Abadi - Kekurangan Vitamin D dikatakan mempengaruhi lebih dari 80 persen populasi Amerika Serikat dalam satu atau lain bentuk. Setelah Anda mengetahui beberapa penyebab kekurangan vitamin D, Anda akan mengetahui alasannya. Tujuan artikel ini adalah untuk mendidik Anda sehingga Anda akan tahu apa yang harus diwaspadai jika Anda atau seseorang yang Anda kenal harus menderita ini.
 |
| Sumber Foto Freepik |
Penyebab paling umum pada kebanyakan orang yang terkena biasanya berasal dari tidak mendapatkan cukup Vitamin D dalam kehidupan sehari-hari, baik itu dalam bentuk makanan atau suplemen. Tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari adalah hal lain. Dan lebih sering daripada yang diperkirakan, terkadang ginjal tidak mengubah Vitamin D menjadi bentuk aktif yang dibutuhkan tubuh kita.
1. Diet yang Kurang Vitamin D
Dalam hal diet dasar sehari-hari kita, hampir tidak mungkin untuk menerima Tunjangan Harian yang Direkomendasikan yang diminta dan itu adalah salah satu penyebab utama kekurangan Vitamin D. Satu-satunya makanan yang cenderung kita konsumsi yang memiliki jumlah signifikan adalah hati sapi, minyak ikan, ikan yang ditangkap dan berminyak, dan kuning telur. Bukan makanan pokok sehari-hari dalam rejimen nutrisi harian kebanyakan orang.
2. Tidak cukup terpapar sinar matahari
Saya tahu ada orang-orang yang mengoceh dan mengoceh tentang menghindari sinar matahari dan apa yang dapat dilakukan kulit Anda. Namun, menghindari atau tidak mencukupinya adalah salah satu penyebabnya. Vitamin D3 dibuat oleh kulit kita saat terkena sinar ultraviolet matahari.
Sekarang jumlah paparan yang dibutuhkan dan apa dampaknya berbeda-beda pada setiap individu. Faktor dapat mencakup warna kulit, persentase lemak tubuh, waktu dalam setahun. Jadi, sementara paparan sinar matahari yang berlebihan bukanlah hal yang baik, jumlah tertentu diperlukan dan tidak mendapatkan cukup merupakan salah satu penyebab kekurangan vitamin D. Jadi, seseorang pada dasarnya perlu menemukan dan mencapai keseimbangan yang sehat antara keduanya.
3. Penuaan Ginjal
Ginjal yang berfungsi dengan baik diperlukan untuk mengubah Vitamin D menjadi bentuk aktif tubuh. Dan tidak masalah dalam bentuk apa Vitamin D diterima, baik itu sebagai suplemen di alam, dalam bentuk makanan, atau oleh sinar matahari. Namun, seiring bertambahnya usia, ginjal kita menjadi kurang mampu memenuhi tugas ini, menjadikannya salah satu penyebab kekurangan vitamin D.
4. Kurangnya suplemen
Ini pasti berada di urutan teratas daftar penyebabnya. Karena jumlah Vitamin D yang cukup sangat sulit didapat dari makanan kita sehari-hari, dan dengan orang-orang yang curiga tentang paparan sinar matahari yang berlebihan, pentingnya suplemen dalam memerangi kekurangan ini sangat besar.
Ada banyak suplemen Vitamin D dan D3 untuk dipilih untuk memerangi penyebab kekurangan Vitamin D. Mungkin diperlukan sedikit eksperimen untuk menemukan yang tepat, tetapi ketika anda mempertimbangkan pentingnya mendapatkan cukup Vitamin D, itu sangat berharga.
Social Media