Sehat Abadi - Covid 19 masing berlangsung sampai saat ini meski dalam beberapa bulan terakhir kita memasuki masa transisi ke new normal dan penurunan level dalam pembatasan mobilitas ternyata pandemi masih harus kita hadapi bersama dan salah satu akibatnya adalah stres saat masa pandemi
Stres dalam arti sesungguhnya adalah reaski tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit dan stres membuat tubuh untuk memproduksi hormon andrenaline yang berfungsi untuk mempertahakan diri.
Berikut ini tips menghadapi stres di masa pandemi,
1. Batasi Informasi Dari Media Sosial
Batasi diri dari mengonsumsi informasi berbagai berita ataupun informasi yang ada di media sosial untuk sementara waktu, hal ini lebih menjaga diri dari menerima informasi yang hoaks atau tidak benar yang akan menimbulkan dampak buruk bagi mental.
2. Ambil Nafas Dalam
Ambil nafas dalam-dalam sambil melakukan peregangan (stretching) merupakan cara mudah dalam menghadapi situasi stres.
3. Meditasi
Meditasi merupakan cara melepaskan diri dari stres dan membuat badan lebih tenang, metode ini bisa kita lakukan dalam yoga. (Namaste).
4. Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang membuat badan jadi lebih sehat dan imunitas terjaga sehingga menjauhkan diri dari stres.
5. Olahraga Teratur
Olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup modern dan harus selalu di lakukan secara rutin dan teratur agar tubuh menjadi lebih fit.
6. Cukup Tidur
Tidur yang cukup dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan prima tapi jika tubuh kurang tidur dapat mengakibatkan imunitas turun dan menyebabkan stres.
7. Hidari Minuman Keras
Hindari alkohol, tembakau dan penggunaan zat secara berlebihan yang mengakibatkan tubuh terserang berbagai penyakit yang mudah memicu stres.
8. Cek Kesehatan
Lanjutkan tindakan pencegahan atau perawatan kesehatan secara rutin seperti yang direkomendasikan tenaga kesehatan atau dokter pribadi, hal ini perlu dilakukan agar tau riwayat kesehatan.
9. Santai
Luangkan waktu untuk bersantai dan melakukan aktivitas lain yang disukai agar tubuh tidak mudah stres meski dalam masa sulit pandemi.
10. Jalin Komunikasi
Jalin komunikasi dengan keluarga dan sahabat merupakan bentuk silaturahmi yang harus terus dilakukan bukan hanya dalam masa sulit tapi harus dilakukan secara rutin agar jiwa dalam tubuh memiliki kekeluargaan yang baik.
11. Ungkapkan Isi Hati
Bicarakan kekhawatiran dan perasaan kita pada orang yang dipercaya, hal ini membuat kita mejadi lebih dapat melepaskan isi hati dan kekhawatiran yang mana jika dipendam secara terus menerus dapat mengakibatkan mental yang turun.
12. Dekatkan Diri Kepada Sang Pencipta
Lebih mendekatkan diri kepada sang pencipta merupakan cara terbaik untuk menghadapi stres di masa pandemi karena ikhlas dalam menjalani hidup.
Rutin mendengar kajian agar dan mengikutin kegiatan agama membuat diri kita menjadi lebih melepaskan beban yang melanda saat pandemi.
Semoga wabah Covid 19 cepat berlalu, jangan lupa selalu terapkan protokol kesehatan agar terhindar dari Covid 19 dan sehat selalu.
Referensi Artikel : covid19.go.id
Social Media